Bruke hodet: Hjernetrim i hverdagen

Det viktigste du gjør for å holde hodet i form, er naturligvis å bruke det. I tillegg til at du må sørge for at de biologiske arbeidsforholdene er best mulig, trenger hjernen å bli brukt. Når vi for eksempel gjør eller lærer oss nye ting, opprettes det nye koblinger i hjernen. I tillegg trenger vi å ta vare på de vi allerede har.

 

Bare enkle ting som å lese bøker, løse kryssord, spille bridge eller faktisk også spille et musikkinstrument er blitt vist til å minske risikoen for å utvikle Alzheimer. Vi kan alle sørge for å opprettholde koblingene i hjernene våre ved å sørge for å holde aktiviteten i gang der oppe, og det behøver slett ikke være verken vanskelig eller kjedelig.

Her er noen tips til hjernetrim i hverdagen som er hentet fra Anne Lenes neste bok "Slik blir du mer intelligent" (kommer i oktober):

• Lær deg noe nytt hver dag. Sangtekster, språk, sett deg inn i noe du ikke vet
noe om fra før, se kunst, få inntrykk, og sørg for forandring.

• Ha kontroll på økonomien din! Gjør det til en vane å vite hvor mye du har på
konto, ha oversikt over hva som kommer inn og går ut, hva du skylder eller
får igjen i skatt og så videre. Dette gjelder spesielt jenter! Hvis jeg skal tro det
jeg hører og leser, er det fremdeles mange kvinner som overlater finansene
sine til mannen, brødrene, faren eller andre, og som ikke engang vet hva de
selv tjener. Det er ikke deg, er det vel?

• Tell ting! Når du beveger deg ute i verden; tell det du ser rundt deg. Antall
biler i fergekøen, antall stolper i en bro osv.

• Gå på en forelesning du ikke skjønner noe av – du syns kanskje ikke du selv
lærer noe, men hjernen din får en fest av nye impulser!

• Å forklare noe til andre er en fabelaktig måte å både sortere og forstå og å
lære noe selv på.

 

• Dropp klokke og lær deg å beregne tiden selv isteden.

• Les og løs krim.

• Vær turist i egen by – hvor ofte er du det?

• Vær guide for noen i en ny by!

 

For å få trent hodet, må du bruke det. Innfør mental trening og hjernetrim i hverdagen!